Wist je dat het op 17 maart de ‘dag van de thuiswerker’ is? Een mooi moment om meer te weten te komen over gezond thuiswerken door het creëren van een ergonomische werkplek. Thuiswerken gebeurt steeds meer. Volgens het CBS werkt ongeveer 41% van de Nederlanders deels thuis, en dit aantal stijgt ieder jaar. Maar ondanks dat het thuiswerken veel voordelen biedt als flexibiliteit, ervaart vier op de tien Nederlanders het thuiswerken als een negatieve ontwikkeling voor hun fysieke gezondheid. Met name een slechte werkhouding is een oorzaak hiervan. Neem dit risico dus altijd serieus en investeer in een gezonde thuiswerksituatie. Hieronder vind je enkele tips hiervoor:
- Zorg voor een goede stoel: Kies een stoel die in hoogte verstelbaar is en goede ondersteuning biedt aan je rug en armen. Een ergonomische bureaustoel is het beste, maar als je die niet hebt, kun je een kussen of rol gebruiken om je rug te ondersteunen.
- Houd je voeten op de grond: Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan. Als je niet met je voeten bij de grond kunt, gebruik dan een voetensteun.
- Houd je scherm op ooghoogte: Plaats je beeldscherm op ooghoogte, zodat je niet naar beneden of omhoog hoeft te kijken. Als je een laptop gebruikt, kun je een los toetsenbord en een losse muis aansluiten om je scherm hoger te plaatsen.
- Houd je armen ontspannen: Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen en houd je ellebogen in een hoek van 90 graden. Gebruik indien nodig armsteunen om je armen te ondersteunen.
- Maak regelmatig een wandeling: Probeer elke 30 minuten even op te staan en een korte wandeling te maken. Dit kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren en rugpijn te voorkomen.
- Zorg voor voldoende licht: Zorg ervoor dat je voldoende licht hebt op je werkplek, zodat je ogen niet vermoeid raken.
- Varieer je houding: Varieer je houding zo veel mogelijk. Zitten is belastend voor je lichaam, dus sta af en toe op of ga even ergens anders zitten.
Wil je graag meer weten over de artikelen die jij nodig hebt (voor jezelf of voor je personeel) om goed thuis te kunnen werken? Kom dan gerust naar onze winkel in Noordwijkerhout en we adviseren je graag.
